Якість продуктів - основа здоров'я
Ми навчаємо обирати найякісніші продукти, читати етикетки та розуміти, що потрапляє на ваш стіл. Здорове харчування починається з правильного вибору інгредієнтів.
Др. Анна Петренко, головний нутриціолог kluravin
Покроковий процес розробки індивідуального плану харчування
Детальне вивчення ваших харчових потреб, алергій та цілей
Визначення оптимального співвідношення макро та мікронутрієнтів
Створення збалансованого меню з урахуванням ваших переваг
Налаштування плану під ваш ритм життя та особливості
Постійна підтримка та коригування плану при потребі
Фундаментальні основи, на яких базуються всі наші плани харчування
Оптимальне співвідношення білків (20-30%), жирів (25-35%) та вуглеводів (45-55%) відповідно до індивідуальних потреб та цілей. Білки забезпечують будівельний матеріал для м'язів, жири підтримують гормональний баланс, а вуглеводи дають енергію для активного життя.
Кожен прийом їжі містить максимальну кількість корисних речовин на калорію. Ми пріоритизуємо продукти, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, щоб забезпечити організм всім необхідним для оптимального функціонування.
Врахування особистих переваг, алергій, інтолерантності та культурних традицій. Кожен план створюється з нуля, базуючись на унікальних характеристиках та потребах конкретної людини, що забезпечує максимальну ефективність та комфорт.
Регулярні прийоми їжі кожні 3-4 години підтримують стабільний рівень енергії та метаболізму. Ми навчаємо правильно розподіляти калорії протягом дня, щоб уникнути переїдання та підтримувати оптимальну працездатність.
Достатнє споживання води (30-35 мл на кг ваги) та клітковини (25-35 г на день) для підтримки здорового травлення та детоксикації. Ці елементи є ключовими для загального самопочуття та ефективної роботи організму.
Створення планів, яких можна дотримуватися довгостроково без стресу. Ми включаємо принцип 80/20, де 80% часу ви дотримуєтесь плану, а 20% залишається для гнучкості та соціальних подій.
Ми навчаємо обирати найякісніші продукти, читати етикетки та розуміти, що потрапляє на ваш стіл. Здорове харчування починається з правильного вибору інгредієнтів.
Кожна рекомендація kluravin базується на останніх дослідженнях у галузі нутриціології та медицини. Ми постійно відстежуємо нові наукові відкриття та впроваджуємо їх у наші методики.
Отримати консультаціюРізноманітні підходи для різних потреб та цілей
Ідеальний для активних людей та спортсменів. Фокус на оптимізації енергії, відновленні після тренувань та підтримці високої працездатності.
Універсальний підхід для підтримки загального здоров'я та благополуччя. Підходить для більшості людей, які хочуть покращити харчові звички.
Спеціалізований підхід для людей з особливими потребами: алергії, інтолерантність, хронічні захворювання або специфічні дієтичні обмеження.
Оберіть метод, який найкраще підходить для ваших потреб, та отримайте індивідуальний план харчування